Καμπουριάζουμε στους υπολογιστές μας, κοιτάμε το τηλέφωνό μας με το κεφάλι κάτω, ακόμη και ξεκουραζόμαστε σκυφτοί στον καναπέ, νομίζοντας ότι πρόκειται απλώς για σωματική κόπωση.
Αλλά η σχέση μεταξύ στάσης του σώματος και ψυχικής κατάστασης λειτουργεί και προς τις δύο κατευθύνσεις: όχι μόνο η κακή διάθεση μας κάνει να καμπουριάζουμε, αλλά και μια συνειδητά ισιωμένη πλάτη μπορεί να τη διορθώσει, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Οι νευροφυσιολόγοι επιβεβαιώνουν αυτή τη σύνδεση με πειράματα. Όταν ένα άτομο κάθεται όρθιο με τους ώμους του τετραγωνισμένους, το σώμα του μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης -της ορμόνης του στρες- και αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης, που σχετίζεται με την αυτοπεποίθηση. Η στάση του σώματός σας στέλνει ένα συγκεκριμένο μήνυμα στον εγκέφαλο: “Έχω τον έλεγχο” και ο εγκέφαλος αρχίζει να το πιστεύει.
Φωτογραφία: Pixabay
Η αναπνοή είναι η πρώτη φυσιολογική διαδικασία που αλλάζει με τη διορθωμένη στάση του σώματος. Ένας στενός θώρακας εμποδίζει τους πνεύμονες να επεκταθούν για να πάρουν μια πλήρη αναπνοή, περιορίζοντας τη ροή του οξυγόνου.
Όταν ισιώνετε, το διάφραγμα απελευθερώνεται και η αναπνοή γίνεται βαθύτερη, μειώνοντας αυτόματα το άγχος και διασαφηνίζοντας τις σκέψεις. Η στάση του σώματος επηρεάζει επίσης τον τρόπο με τον οποίο σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι, γεγονός που ενισχύει έμμεσα την αυτοεκτίμηση.
Οι άνθρωποι με ίσια πλάτη και ανοιχτούς ώμους θεωρούνται υποσυνείδητα πιο επιτυχημένοι, ικανοί και ενεργητικοί. Όταν λαμβάνετε αυτή τη μη λεκτική ανατροφοδότηση από τον κόσμο, αρχίζετε να αισθάνεστε κι εσείς έτσι.
Το να δουλέψετε πάνω σε αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περπατάτε συνέχεια με ένα ραβδί πίσω από την πλάτη σας. Αρκούν απλές υπενθυμίσεις.
Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι κάθε ώρα για να ελέγχετε τη θέση του σώματός σας. Ρυθμίστε το ύψος της οθόνης έτσι ώστε η κορυφή της οθόνης να βρίσκεται στο ύψος των ματιών.
Αυτές οι μικρο-διορθώσεις είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από μια ωριαία προπόνηση μια φορά την εβδομάδα. Οι μύες που είναι υπεύθυνοι για την καλή στάση του σώματος δεν είναι μόνο η πλάτη, αλλά και οι κοιλιακοί και οι γλουτιαίοι.
Η αδυναμία σε ορισμένες ομάδες προκαλεί υπερέκταση άλλων. Εξισορροπώντας τις προπονήσεις, δημιουργείτε έναν φυσικό κορσέ που κρατάει τη σπονδυλική στήλη στη θέση της χωρίς τον συνειδητό σας έλεγχο.
Η ευθεία πλάτη δεν έχει να κάνει μόνο με την αισθητική ή την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Είναι ένα εργαλείο για τη διαχείριση της ψυχοφυσιολογικής σας κατάστασης στο εδώ και τώρα.
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε πεσμένοι ή αβέβαιοι, δοκιμάστε πρώτα απλά να ισιώσετε τους ώμους σας – το μυαλό σας μπορεί να ακολουθήσει το σώμα σας.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί τα κρύα ντους δεν είναι ακραία, αλλά μια αγγειακή προπόνηση: Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σας κάτω από ένα παγωμένο ντους με σπρέι
- Τι να κάνετε αν είστε αλυσοδεμένοι σε μια καρέκλα: απλές ασκήσεις που δεν απαιτούν καν στολή γυμναστηρίου
