Η συμβουλή να πίνουμε δύο λίτρα νερό την ημέρα ακούγεται τόσο πειστική και απλή που σπάνια αμφισβητούμε την προέλευσή της.
Αυτός ο αριθμός έχει εδώ και καιρό μια δική του ζωή, έχοντας μετατραπεί από μια γενικευμένη σύσταση σε ένα άκαμπτο δόγμα, αν και ο ατομικός κανόνας εξαρτάται από εκατοντάδες παράγοντες: το κλίμα, τη διατροφή, τη δραστηριότητα, ακόμη και το βάρος και το ύψος σας, σύμφωνα με τον ανταποκριτή του .
Ο μηχανισμός της δίψας μας είναι ένας από τους πιο ακριβείς στο σώμα, που έχει ακονιστεί από εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης. Το να αγνοούμε τα σήματά του είναι τόσο παράξενο όσο το να αγνοούμε την πείνα ή τον πόνο.
Φωτογραφία: Pixabay
Το να πίνετε με το ζόρι, να ρίχνετε νερό στον εαυτό σας με πρόγραμμα, σημαίνει ότι διαταράσσετε τη λεπτή ρύθμιση αυτού του συστήματος και επιβαρύνετε άσκοπα τα νεφρά. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν παίρνουμε υγρά μόνο από ένα ποτήρι.
Οι σούπες, τα ζουμερά φρούτα και λαχανικά, το τσάι και ο καφές συμβάλλουν στη συνολική ισορροπία. Αν η διατροφή σας είναι πλούσια σε τέτοιες “υγρές” τροφές, η ανάγκη σας για καθαρό νερό μπορεί να είναι αντικειμενικά μικρότερη. Η καταμέτρηση μόνο του νερού που πίνετε δίνει μια στρεβλή εικόνα.
Η προσωπική εμπειρία με έχει κάνει να αμφισβητήσω το δόγμα. Ο θεραπευτής μου εξήγησε ότι με το κοντό μου ανάστημα, την καθιστική μου εργασία και την αγάπη μου για τα φρούτα, ήταν απλώς μια δηλητηρίαση από το νερό. Με συμβούλεψε να επικεντρωθώ στο χρώμα των ούρων και στην πραγματική δίψα.
Υπάρχουν δύο απλοί και αξιόπιστοι δείκτες που λειτουργούν καλύτερα από οποιαδήποτε φόρμουλα. Ο πρώτος είναι το χρώμα των ούρων: πρέπει να είναι ανοιχτόχρωμο, αχυρένιο.
Ο δεύτερος είναι μια ελαφριά, διακριτική δίψα, η οποία δεν πρέπει να είναι ανεκτή σε σημείο “ξηρού λαιμού”. Το ίδιο το σώμα σας θα σας προτρέψει για τον βέλτιστο τρόπο λειτουργίας. Οι μόνες καταστάσεις στις οποίες πρέπει να πίνετε περισσότερο από τον κανόνα είναι η έντονη σωματική δραστηριότητα, ο ζεστός καιρός ή η ασθένεια με υψηλή θερμοκρασία.
Υπό αυτές τις συνθήκες, οι μηχανισμοί εφίδρωσης και θερμορύθμισης λειτουργούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και το επιπλέον νερό γίνεται πραγματικά ανάγκη, όχι τελετουργικό. Ακούστε τον εαυτό σας, όχι αφηρημένους αριθμούς.
Το σώμα σας είναι ένα πολύπλοκο σύστημα που είναι απόλυτα ικανό να ρυθμίζει τις ανάγκες του. Εμπιστευτείτε το.
Είναι προτιμότερο να πιείτε μερικές γουλιές ως απάντηση σε ένα φωτεινό σήμα, παρά να πίνετε το ένα ποτήρι μετά το άλλο, αγνοώντας τις πραγματικές σας ανάγκες και υπερφορτώνοντας το απεκκριτικό σας σύστημα. Το νερό είναι ζωή, αλλά η περίσσεια του είναι τόσο αφύσικη όσο και η έλλειψη.
Ένα υγιές καθεστώς κατανάλωσης δεν βασίζεται στο φόβο της αφυδάτωσης, αλλά στην αρμονία με τους δικούς σας ρυθμούς και τα δικά σας σήματα. Παραδώστε τον απόλυτο έλεγχο και αφήστε το σώμα σας να κάνει αυτό που κάνει καλύτερα – να φροντίσει τον εαυτό του.
Διαβάστε επίσης
- Πώς η στάση του σώματος επηρεάζει τη διάθεσή σας: Γιατί μια ίσια πλάτη κάνει μεγαλύτερη διαφορά απ’ ό,τι φαίνεται
- Γιατί το κρύο ντους δεν είναι ακραίο, αλλά μια αγγειακή προπόνηση: Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σας κάτω από ένα παγωμένο ντους με ψεκασμό πάγου
