Έχουμε συνηθίσει να μετράμε την υγεία με αριθμούς σε ζυγαριές, τονόμετρα και τεστ, αλλά παραβλέπουμε τον πιο λεπτό και ισχυρό δείκτη – την ποιότητα των κοινωνικών μας συνδέσεων.
Η μοναξιά και η απομόνωση, όπως αποδείχτηκε κατά τη διάρκεια πολυετών ερευνών, δεν χαλάνε απλώς τη διάθεση, αλλά πυροδοτούν έναν καταρράκτη καταστροφικών διεργασιών στον οργανισμό, συγκρίσιμων με μια χρόνια ασθένεια, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Το χρόνιο αίσθημα μοναξιάς αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες – κορτιζόλη και αδρεναλίνη, οι οποίες σε συνεχή λειτουργία υπονομεύουν το καρδιαγγειακό σύστημα και καταστέλλουν την ανοσολογική απόκριση. Οι κίνδυνοι καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, ακόμη και άνοιας αυξάνονται κατά τρομακτικά ποσοστά στους μοναχικούς ανθρώπους, καθιστώντας το πρόβλημα ζήτημα σωματικής επιβίωσης και όχι ψυχολογικής άνεσης.
Φωτογραφία: Pixabay
Το παράδοξο είναι ότι μπορείτε να περιβάλλεστε από ανθρώπους και να αισθάνεστε εντελώς μόνοι, και μπορείτε να έχετε έναν ή δύο στενούς φίλους και να αισθάνεστε ισχυρή υποστήριξη. Το θέμα δεν είναι ο αριθμός των επαφών, αλλά το βάθος τους, η εμπιστοσύνη και η αμοιβαία κατανόηση, που δίνουν στον εγκέφαλο ένα σήμα ασφάλειας και ένταξης στην “αγέλη”.
Εξελικτικά, το να είσαι απόβλητος σήμαινε βέβαιο θάνατο και το σώμα μας εξακολουθεί να αντιδρά στην κοινωνική απομόνωση ως άμεση απειλή. Ενεργοποιούνται οι αρχαίοι μηχανισμοί “μάχης ή φυγής”, οι οποίοι φθείρουν το σώμα από μέσα προς τα έξω, προετοιμάζοντάς το για έναν κίνδυνο που δεν θα έρθει ποτέ, αλλά αυτό δεν τον κάνει λιγότερο πραγματικό για τα κύτταρά μας.
Έζησα μια περίοδο βαθιάς απομόνωσης μετά τη μετακόμιση σε μια νέα πόλη και θυμάμαι ότι κυριολεκτικά αισθάνθηκα σωματικά μια πτώση της ενέργειας. Η επιστροφή σε έναν κύκλο παλιών φίλων μέσω βιντεοκλήσης δεν ήταν απλώς διασκέδαση, αλλά θεραπεία – μετά από μερικές εβδομάδες τέτοιων βραδιών, ο ύπνος μου ομαλοποιήθηκε και επέστρεψε η ενέργεια που μάταια προσπαθούσα να βρω σε βιταμίνες.
Η κοινωνική δραστηριότητα δεν είναι μια μόδα, αλλά μια βασική ανάγκη, όπως ακριβώς ο ύπνος ή το φαγητό. Η κοινωνικοποίηση, το γέλιο, η ανταλλαγή δραστηριοτήτων, ακόμη και οι ήπιοι καυγάδες ενεργοποιούν τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την ευχαρίστηση και τη μείωση του άγχους, λειτουργώντας ως φυσικό αντικαταθλιπτικό και αντιφλεγμονώδες.
Μην περιμένετε να τηλεφωνήσετε σε έναν παλιό φίλο, να κάνετε ένα οικογενειακό δείπνο χωρίς gadget ή να ενταχθείτε σε μια λέσχη χόμπι. Δεν είναι χάσιμο χρόνου, αλλά η πιο έξυπνη επένδυση στη μακροζωία και την ποιότητα ζωής.Οι σχέσεις σας είναι εξίσου μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής με το γυμναστήριο και τη σαλάτα, απλώς δεν μπορούν να μετρηθούν σε κιλά και εκατοστά. Ξεκινήστε από τα μικρά: αποκαταστήστε μια παλιά επαφή που σας ενδιαφέρει ή αναλάβετε πρωτοβουλίες στο σημερινό σας περιβάλλον.
Το ειλικρινές ενδιαφέρον για έναν άλλο άνθρωπο και η προθυμία να είστε ευάλωτοι, να μοιραστείτε όχι μόνο τις επιτυχίες αλλά και τις αμφιβολίες, είναι το δομικό υλικό για μια γέφυρα πάνω από την άβυσσο της μοναξιάς. Η υγεία δεν γεννιέται μόνο στα εργαστήρια και τα γυμναστήρια, αλλά και στη ζεστασιά της ανθρώπινης επικοινωνίας.
Ενισχύοντας τους κοινωνικούς σας δεσμούς, χτίζετε ένα φρούριο που θα σας προστατεύσει όχι μόνο από τη νοσταλγία, αλλά και από τις πολύ πραγματικές ασθένειες. Πρόκειται για μια αθόρυβη αλλά ισχυρή δύναμη που πολύ συχνά παραμελούμε στην επιδίωξη πιο προφανών στόχων.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί να κόψετε τη ζάχαρη όταν μπορείτε να την ξεγελάσετε: Πώς να ξεγελάσετε τους γευστικούς σας κάλυκες
- Τι συμβαίνει αν πίνετε νερό μόνο όταν έχετε όρεξη: καταρρίπτοντας τον μύθο των οκτώ ποτηριών
