Οι κοινωνικές νόρμες έχουν από καιρό χωρίσει τον κόσμο σε “κορυδαλλούς” και “κουκουβάγιες”, αλλά αυτός ο διαχωρισμός μοιάζει παιχνιδάκι μπροστά στο φόντο της σύγχρονης χρονοτυπίας.
Ο εσωτερικός σας χρονότυπος δεν είναι απλώς μια προτίμηση, αλλά ένα γενετικά ενσωματωμένο μοτίβο παραγωγής ορμονών, θερμοκρασίας σώματος και γνωστικής λειτουργίας που καθορίζει ποιες ώρες είστε πραγματικά δυνατοί και πότε το σώμα σας παρακαλάει σιωπηλά για έλεος, αναφέρει το .
Το να αγνοείτε αυτούς τους ρυθμούς σημαίνει ότι ζείτε συνεχώς σε μια κατάσταση ήπιου jetlag, αναγκάζοντας το σώμα σας να εργάζεται μέχρι εξάντλησης κατά τις νόμιμες ώρες αποκατάστασης. Μπορείτε να πίνετε λίτρα καφέ για να χωρέσετε σε ένα πρόγραμμα εργασίας 9-6, αλλά η παραγωγικότητα, η δημιουργικότητα, ακόμη και η υγεία του ανοσοποιητικού σας συστήματος θα μειώνονται σταθερά, επειδή κολυμπάτε ενάντια σε ένα ισχυρό εσωτερικό ρεύμα.
Φωτογραφία: Pixabay
Ο προσδιορισμός του χρονοτύπου σας είναι ευκολότερος απ’ ό,τι φαίνεται: το μόνο που χρειάζεται να κάνετε το Σαββατοκύριακο, χωρίς ξυπνητήρι και εξωτερικές υποχρεώσεις, είναι να παρακολουθήσετε πότε ξυπνάτε φυσιολογικά και πότε νιώθετε το αποκορύφωμα της ενέργειάς σας. Αν η ιδανική ώρα αφύπνισης είναι οι 11 π.μ., αλλά ο εγκέφαλός σας δεν “ενεργοποιείται” παρά μόνο μετά τις 15:00, δεν είστε τεμπέλης – είστε απλώς ένα άτομο με όψιμο χρονοτύπο του οποίου η κορύφωση της ενέργειας είναι όταν τα γραφεία είναι άδεια.
Οι ειδικοί σε θέματα παραγωγικότητας ζητούν εδώ και καιρό όχι διαχείριση του χρόνου, αλλά διαχείριση της ενέργειας, και ο χρονότυπος είναι η κύρια πηγή της. Οι σύνθετες, δημιουργικές εργασίες απαιτούν τα “θερμά” παράθυρα του κύκλου σας, ενώ οι εργασίες ρουτίνας και οι διοικητικές εργασίες μπορούν να γίνουν σε “ψυχρές” περιόδους.
Χαρτογραφήστε το πρόγραμμά σας σύμφωνα με την εσωτερική σας ενέργεια και όχι με ένα πρότυπο, και θα εκπλαγείτε από το πόσο λιγότερη ενέργεια θα έχετε για να κάνετε περισσότερα. Δυστυχώς, ο κόσμος εξακολουθεί να είναι ακονισμένος για τους πρωινούς ανθρώπους, αλλά αυτό δεν αποτελεί κριτική.
Οργανώστε ευέλικτα χρονοδιαγράμματα, προγραμματίστε σημαντικές συναντήσεις για τις ώρες αιχμής σας και αφιερώστε τα πρωινά σας σε μηχανική εργασία ή σε ήρεμο σχεδιασμό. Αυτό δεν είναι ικανοποίηση της αδυναμίας, αλλά στρατηγική αξιοποίηση του βιολογικού σας κεφαλαίου.Η αποτελεσματικότητά σας δεν είναι συνάρτηση της θέλησης, αλλά παράγωγο του ότι βρίσκεστε σε αρμονία με το εσωτερικό σας ρολόι. Σταματήστε να σπάτε τον εαυτό σας ενάντια στις σπασμωδικές κοινωνικές προσδοκίες και αρχίστε να ακούτε το χτύπημα του δικού σας, μοναδικού χρονομέτρου.
Το πιο παραγωγικό ρολόι της ζωής σας θα μπορούσε να χτυπάει αυτή τη στιγμή, αρκεί να ρίξετε μια ματιά στους εσωτερικούς σας δείκτες.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί το έντερο είναι ο δεύτερος εγκέφαλός σας: Πώς τα βακτήρια στο στομάχι σας ελέγχουν τις διαθέσεις και τις αποφάσεις σας
- Γιατί να τρώτε αργά όταν μπορείτε να καταπιείτε σε πέντε λεπτά: Πώς το γρήγορο φαγητό μετατρέπει το μεσημεριανό γεύμα σε στρατηγική
