Το μέγιστο όριο της ανθρώπινης ζωής, που ορίζεται από την επιστήμη, είναι τα 110-120 χρόνια, και αυτό δεν είναι φαντασίωση, αλλά γενετικά εγγενές δυναμικό.
Τα ρεκόρ μακροζωίας, όπως τα επιβεβαιωμένα 122 χρόνια, αποδεικνύουν μόνο ότι το όριο του αιώνα είναι μια αρκετά εφικτή πραγματικότητα για πολλούς ανθρώπους, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Ωστόσο, το κύριο καθήκον της σύγχρονης γεροντολογίας δεν έγκειται στην απλή παράταση της ζωής, αλλά στην επιμήκυνση της ενεργού, ικανής και ολοκληρωμένης περιόδου της μέχρι τα 80-90 χρόνια. Αποδεικνύεται ότι η γενετική καθορίζει μόνο το 25-30% της γήρανσής μας και το υπόλοιπο 70-75% είναι επιγενετική, δηλαδή η επίδραση του τρόπου ζωής, της διατροφής, της σωματικής δραστηριότητας και του περιβάλλοντος.
Φωτογραφία: Pixabay
Ο πρωταγωνιστικός παράγοντας εδώ είναι η λογική στάση ζωής, το υψηλό επίπεδο κουλτούρας και η προσωπική ευθύνη για την υγεία. Αποδεικνύεται ότι η μακροζωία μας δεν εξαρτάται από κληρονομικά γονίδια, αλλά από καθημερινές αποφάσεις.
Η πρώτη γραμμή στην αξιολόγηση των τεχνολογιών που αναστέλλουν τη γήρανση είναι ο λογικός περιορισμός των θερμίδων. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης κατά 20-30% σε βάρος των λιπαρών και γλυκών τροφών μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής κατά περίπου 20%.
Δεν πρόκειται για λιμοκτονία, αλλά για συνειδητή άρνηση της υπερκατανάλωσης τροφής, διότι η υπερκατανάλωση οδηγεί σε πρόωρη φθορά του ενζυμικού συστήματος και των κυττάρων του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα γεύματα πρέπει να είναι ποικίλα και όχι άφθονα.
Είναι ενδιαφέρον ότι δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου μακρόβιοι μεταξύ των αυστηρών χορτοφάγων, σύμφωνα με τους ειδικούς. Με την ηλικία, η ανάγκη για κόκκινο κρέας μειώνεται, αλλά δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τις ζωικές πρωτεΐνες – το κοτόπουλο, η γαλοπούλα και, πάνω απ’ όλα, τα ψάρια, ειδικά τα ψάρια των εγχώριων ποταμών και λιμνών, θα είναι χρήσιμα.
Οι ελεύθερες ρίζες που επιταχύνουν τη γήρανση μπορούν να εξουδετερωθούν με τη βοήθεια των αντιοξειδωτικών, τα οποία βρίσκονται σε αφθονία στα φρέσκα κόκκινα λαχανικά και φρούτα, όπως οι κόκκινες πιπεριές. Ακόμη και μια μικρή ποσότητα ποιοτικού κόκκινου κρασιού μπορεί να ωφελήσει από αυτές τις ουσίες, αλλά η λέξη κλειδί εδώ είναι “μικρή”.
Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας κρίσιμος παράγοντας για την ενεργοποίηση του κυτταρικού μεταβολισμού, αλλά η σωστή επιλογή είναι κρίσιμη για τη μακροζωία. Οι γεροντολόγοι επιμένουν: δεν είναι τα αθλήματα με απότομη επιτάχυνση, αλλά η καθημερινή σωματική άσκηση – περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία.Τέτοιες δραστηριότητες όπως το τένις ή το αλπικό σκι οδηγούν σε μικροτραυματισμούς και φθορά των αρθρώσεων, κάτι που στην τρίτη ηλικία κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Η σύγχρονη ιατρική προσφέρει επίσης φαρμακολογική υποστήριξη με τη μορφή πεπτιδικών βιορυθμιστών με επιστημονικά αποδεδειγμένα αποτελέσματα, ορισμένα από τα οποία περιλαμβάνονται ακόμη και στην επίσημη φαρμακοποιία.
Ωστόσο, κάθε βήμα προς αυτή την κατεύθυνση θα πρέπει να συντονίζεται με γιατρό και η αυτοθεραπεία είναι απαράδεκτη. Η σοφία της μακροζωίας έγκειται στο συνδυασμό της εμπειρίας χιλιάδων ετών ενός υγιεινού τρόπου ζωής με τα επιτεύγματα της τεκμηριωμένης ιατρικής.
Το να ζήσει κανείς μέχρι να γίνει εκατό ετών δεν είναι αυτοσκοπός. Ο πραγματικός στόχος είναι να συναντήσετε αυτή την ηλικία με καθαρό μυαλό, με την ικανότητα να κινείστε, να ενδιαφέρεστε για τον κόσμο και να αισθάνεστε χαρά για τη ζωή.
Η μακροζωία χωρίς υγεία και σφρίγος είναι απλώς μια μακρά ύπαρξη, και η πραγματική νίκη είναι όταν η ηλικία του διαβατηρίου γίνει απλώς ένας όμορφος αριθμός που δεν έχει καμία σχέση με την εσωτερική σας κατάσταση.
Διαβάστε επίσης
- Τι συμβαίνει αν ένας δάσκαλος φωνάζει: Πώς ο σχολικός θόρυβος μετατρέπεται σε χρόνιο στρες και ένα μπουκέτο ασθενειών
- Όταν το σώμα σας θέλει να δουλέψει: Πώς να βρείτε τον χρονοτύπο σας και να σταματήσετε να πολεμάτε τον εαυτό σας
