Οι γιατροί έχουν μιλήσει χίλιες φορές για τα λαχανικά και τη γυμναστική, αλλά οι στατιστικές έδειξαν ξαφνικά έναν άλλο ηγέτη.
Το Πανεπιστήμιο Επιστημών Υγείας του Όρεγκον διαπίστωσε ότι η χρόνια στέρηση ύπνου συντομεύει τη ζωή περισσότερο από την υποδυναμία και την έλλειψη βιταμινών στο πιάτο, αναφέρει το .
Πάντα θεωρείτο υπεύθυνος ασθενής: όχι fast food, τρεις προπονήσεις την εβδομάδα, ελάχιστο αλκοόλ. Αλλά ο ύπνος θεωρούνταν προαιρετικός.
Φωτογραφία:
Επτά ώρες δεν θα μπορούσε να επιτύχει – εργασία, τηλεοπτικές σειρές, ηλίθια ταινία κύλισης, μετά από όλα, αυτό είναι το μόνο χρόνο για τον εαυτό σας. Αποδείχθηκε ότι αυτή η απόφαση ήταν η πιο καταστροφική.
Οι ερευνητές συνέκριναν στοιχεία για το προσδόκιμο ζωής σε διάφορες κομητείες των ΗΠΑ με έρευνες για τις συνήθειες αναψυχής. Το αποτέλεσμα ήταν τρομακτικά άμεσο: ο ύπνος λιγότερο από επτά ώρες συσχετιζόταν πιο έντονα με το χαμηλό προσδόκιμο ζωής από ό,τι η κακή διατροφή και η καθιστική συμπεριφορά μαζί.
Μόνο το κάπνισμα ήταν ισχυρότερος παράγοντας από αυτό. Γιατί το σώμα είναι τόσο σκληρό για όσους θέλουν απλώς να τα κάνουν όλα;
Ισραηλινοί επιστήμονες επιβεβαίωσαν πρόσφατα: ο ύπνος συνδέεται με δεκαέξι φυσιολογικά συστήματα ταυτόχρονα. Δεν πρόκειται απλώς για το “σβήσιμο” του εγκεφάλου, αλλά για μια πολύπλοκη δουλειά επιδιόρθωσης των αιμοφόρων αγγείων, επανεκκίνησης του ανοσοποιητικού συστήματος και ρύθμισης των ορμονών.
Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει πέντε κριτήρια για τον υγιή ύπνο. Και δεν είναι μόνο ο χρόνος που έχει σημασία – πρέπει επίσης να κοιμάστε χωρίς αγωνία, να μην ξυπνάτε στη μέση της νύχτας, να μην χρησιμοποιείτε υπνωτικά χάπια και να αισθάνεστε ξεκούραστοι τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Και τα πέντε σημεία μπορούν να προσθέσουν σχεδόν πέντε χρόνια στη ζωή σας.
Οι ειδικοί του ύπνου προειδοποιούν: δεν μπορείτε να αναπληρώσετε ένα Σαββατοκύριακο στέρησης ύπνου, όπως δεν μπορείτε να ζήσετε μια εβδομάδα με πέντε γεύματα του Σαββάτου. Το σώμα δεν δημιουργεί αποθήκες ρυθμιστικών αποθεμάτων ανάπαυσης. Κάθε νύχτα με λιγότερες από επτά ώρες είναι ένα μικροτραύμα που συσσωρεύεται και μια μέρα παράγει αλυσιδωτή αποτυχία.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί ο χορός και οι πολεμικές τέχνες ήταν πιο αποτελεσματικές από το τρέξιμο για τον εγκέφαλό σας: Τι αποκαλύπτει η τελευταία μελέτη
- Γιατί οι μύες σας εκκρίνουν την “ορμόνη της νεότητας” για την οποία δεν ξέρετε τίποτα: Τι είναι η ιρισίνη και πώς να την κάνετε να λειτουργήσει
