Όταν πρόκειται για την υγεία, τα πρώτα πράγματα που σκεφτόμαστε είναι τα χάπια, τα νοσοκομεία και οι εξετάσεις.
Έχουμε συνηθίσει να θεραπεύουμε το σώμα, αγνοώντας την ψυχική κατάσταση, θεωρώντας την κατάθλιψη και το άγχος ως κάτι τραβηγμένο, που δεν αξίζει την προσοχή ενός “σοβαρού” ανθρώπου, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες στον τομέα της ψυχολογίας και της φυσιολογίας αποδεικνύουν: η ψυχική και η σωματική κατάσταση είναι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος, που είναι αδύνατο να σπάσουν. Το φαινόμενο της ψυχολογικής ευεξίας προσέλκυσε την προσοχή των επιστημόνων όταν έγινε σαφές ότι η απουσία ασθενειών από μόνη της δεν κάνει ένα άτομο ευτυχισμένο.
Φωτογραφία: Pixabay
Κάποιος μπορεί να είναι απόλυτα υγιής από ιατρικής άποψης, αλλά βαθιά δυστυχισμένος, και το αντίστροφο – ένα άτομο με χρόνια ασθένεια είναι σε θέση να απολαύσει τη ζωή και να αξιοποιήσει τα ταλέντα του. Έτσι, η ευτυχία δεν είναι απλώς ένα σύνολο βιοχημικών δεικτών.
Το σώμα και ο ψυχισμός μας βρίσκονται σε συνεχή διάλογο και ο κύριος δίαυλος επικοινωνίας είναι το έντερο. Ο καθηγητής Vladimir Popov τονίζει ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και τα λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το ξινολάχανο, επηρεάζουν άμεσα την εντερική μικροχλωρίδα.
Και από την κατάσταση αυτής της μικροχλωρίδας εξαρτάται η παραγωγή σεροτονίνης – της ίδιας της ορμόνης της ευτυχίας, που τόσο συχνά μας λείπει σε μια μελαγχολική μέρα. Αλλά όχι λιγότερο σημαντικός είναι ο βρόχος ανατροφοδότησης: ό,τι συμβαίνει στο κεφάλι μας αντανακλάται αμέσως στο σώμα μας.
Το χρόνιο στρες, το οποίο δεν ξέρουμε πώς να το αντιμετωπίσουμε, πυροδοτεί καταστροφικές διαδικασίες. Αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία με τη σειρά της προάγει τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους και επιταχύνει την κυτταρική γήρανση .
Η σύγχρονη ζωή είναι μια ατελείωτη πρόκληση και δεν υπάρχει διαφυγή από το στρες, αλλά μπορείτε να μάθετε να το διαχειρίζεστε. Απλές πρακτικές αναπνοής, όπως η λήψη τριών βαθιών αναπνοών και η αργή εκπνοή, μπορούν να μειώσουν άμεσα την ένταση των συναισθημάτων.
Είναι σημαντικό να μην συσσωρεύετε την ένταση, αλλά να βρίσκετε φιλικούς προς το περιβάλλον τρόπους για να την απελευθερώνετε: να πηγαίνετε βόλτες, να διαλογίζεστε, να δημιουργείτε τέχνη ή απλώς να μιλάτε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Η έρευνα στον τομέα της ψυχολογίας της ευημερίας εντοπίζει έξι βασικά συστατικά μιας ευτυχισμένης ζωής: αυτοαποδοχή, θετικές σχέσεις με τους άλλους, αυτονομία, διαχείριση του περιβάλλοντος, σκοπός της ζωής και προσωπική ανάπτυξη.
Σκεφτείτε το, γιατί καθένα από αυτά τα σημεία σχετίζεται άμεσα με το πώς αισθανόμαστε σωματικά, πώς κοιμόμαστε, τρώμε και κινούμαστε. Πρέπει να ξεκινήσουμε το ταξίδι προς την υγεία από το κεφάλι, όχι με την έννοια των χαπιών, αλλά με την έννοια της ενσυνειδητότητας.
Σταματήστε να απαιτείτε το αδύνατο από τον εαυτό σας, επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λάθη και γίνετε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας. Αυτή η εσωτερική αποδοχή είναι που πυροδοτεί μια αλυσιδωτή αντίδραση: αρχίζετε να κοιμάστε καλύτερα, έχετε την ενέργεια να πάτε μια βόλτα, φτάνετε σε υγιεινά τρόφιμα αντί να “τρώτε” το άγχος με κέικ.
Η υγεία δεν έχει να κάνει μόνο με τους μύες και την έλλειψη τερηδόνας. Είναι η αίσθηση ότι βρίσκεσαι εκεί που βρίσκεσαι, ότι έχεις την ενέργεια και την επιθυμία να ξυπνήσεις το πρωί. Και αυτό το συναίσθημα δεν ξεκινάει από το γυμναστήριο ή την κλινική, αλλά από το κεφάλι μας και, παραδόξως, από τα έντερά μας.
Διαβάστε επίσης
- Τι συμβαίνει αν ασκείστε πολύ: μια εκπληκτική διαπίστωση από επιστήμονες
- Γιατί οι δίαιτες δεν αποδίδουν και η υγιεινή διατροφή δεν είναι αυτό που νομίζατε ότι είναι
